第二十章（第4頁(yè)）

除了林杉和任汐瑤是女隊(duì)的，剩下的4名都是男隊(duì)成員。

蘭海俱樂(lè)部直接一點(diǎn)，他們是三男三女。

加隊(duì)是直接派了6名女隊(duì)員過(guò)來(lái)。

再算上原本南韓的運(yùn)動(dòng)員，集訓(xùn)隊(duì)女隊(duì)就有將近40個(gè)人，不過(guò)大家主攻的項(xiàng)目也是略有不同的。

短道速滑的冰上技術(shù)動(dòng)作的拆解簡(jiǎn)單的可以分為九項(xiàng):直道，彎道，入彎道，出彎道，擺臂，單腳弧線滑行(多用于彎道），彎道折線滑行，起跑還有一項(xiàng)是接力。

在短道速滑的日常訓(xùn)練中，這幾項(xiàng)都是被單拎出來(lái)訓(xùn)練的，比如說(shuō)起跑對(duì)于500項(xiàng)目等短距離項(xiàng)目來(lái)說(shuō)都是比較重要的。

主攻短距離的運(yùn)動(dòng)員會(huì)始終反復(fù)的練習(xí)起跑，目的是將自己的起跑反應(yīng)時(shí)間降到最低。

起跑顧名思義就是在最短的時(shí)間內(nèi)，完成從靜止到移動(dòng)并獲得較高速度的過(guò)程。

起跑的質(zhì)量直接關(guān)系到全程滑跑的速度，特別是短距離項(xiàng)目，比較理想的起跑效果應(yīng)該是起動(dòng)快，在瞬間能達(dá)到較高的速度。

所以在日常訓(xùn)練中敏捷梯、繩梯訓(xùn)練這種提升步頻和協(xié)調(diào)性，加強(qiáng)起動(dòng)反應(yīng)速度訓(xùn)練就是必不可少的。

從起跑開(kāi)始在到達(dá)直道最大速度之后，繼續(xù)在直道末端直接進(jìn)入彎道滑行，最后出彎，這算是一組訓(xùn)練結(jié)束。

下午的時(shí)間里，發(fā)令哨聲在場(chǎng)館上反復(fù)的響起。

每個(gè)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有固定的組數(shù)，在達(dá)到固定組數(shù)之后會(huì)進(jìn)行彎道訓(xùn)練。

在彎道的姿勢(shì)會(huì)低于直道，特別在入彎道時(shí)，身體的姿態(tài)有迅速降低，這樣為完成強(qiáng)而有力的蹬冰動(dòng)作創(chuàng)造了先決的條件。

“彎道滑跑在腿支撐時(shí)，大腿、小腿、冰刀外側(cè)成一斜面向□□倒，傾倒角度大，在快速滑跑過(guò)程中，傾倒角小于30°，蹬冰力量大，蹬動(dòng)速度快、節(jié)奏性強(qiáng)、收腿路線短，動(dòng)作積極放松，彎道速度高。

”而能夠做到這種標(biāo)準(zhǔn)的如教科書(shū)的程度，在日常的訓(xùn)練中一定是下了苦功的。

任汐瑤至今都記得隊(duì)長(zhǎng)當(dāng)年在做彎道拉力繩陸地訓(xùn)練的時(shí)候，400的跑道一整圈兒。

咬著牙堅(jiān)持下來(lái)。

直起身來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)后槽牙都咬碎了，吐出來(lái)一口血沫子。

也是這個(gè)場(chǎng)景讓當(dāng)時(shí)還在練花樣滑冰的她。

有了相當(dāng)大的震撼。

每個(gè)項(xiàng)目都不容易，也沒(méi)有什么天降紫薇星，一定是在別人看不見(jiàn)的地方。

付出了常人難以想象的痛苦。

她也一直以此來(lái)要求自己。

所以在所有的日常訓(xùn)練中，每一組每一次訓(xùn)練一定都是全神貫注的集中精力在每一次的發(fā)力上。

當(dāng)晚霞映紅了天邊。

透過(guò)高處的玻璃照向冰場(chǎng)。

橙紅的晚霞和白晝的冰面。

在交織的這一刻，產(chǎn)生著無(wú)比夢(mèng)幻的色彩。

這樣的一天慢慢的走向了結(jié)束。

教練結(jié)束了總結(jié)。