第二十章（第2頁）

“身體重心平行向左移動(dòng)，用左腳外側(cè)支撐身體、右腳微屈內(nèi)側(cè)著地，形成左側(cè)傾斜的姿勢。

這種訓(xùn)練主要是為了在讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)彎道滑行的身體傾斜角度。

”一般來說，布帶牽引訓(xùn)練可以用于提高運(yùn)動(dòng)員的速度、力量和耐力。

在進(jìn)行這類訓(xùn)練時(shí)，教練會根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，安排不同強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的訓(xùn)練組數(shù)。

一般來說一組訓(xùn)練大概會進(jìn)行15~20米的布帶彎道牽引練習(xí)，基本上就是從陸訓(xùn)館的一頭到另一頭。

最后一個(gè)結(jié)束任汐瑤站起來說:“換你吧。

”李恩靜點(diǎn)了點(diǎn)頭也不多話，就開始了。

做拉力繩訓(xùn)練的幾組節(jié)奏也都差不多。

整個(gè)陸訓(xùn)館里空氣里都是沉悶和緊張的氣氛。

外訓(xùn)的好處大概就是這樣。

看著看不太順眼的運(yùn)動(dòng)員都練的這么起勁兒。

自己就是咬著牙也得堅(jiān)持下來。

比方說剛才的林杉本來打算喘口氣。

看到蘭海俱樂部自己不太喜歡的運(yùn)動(dòng)員和另一位之前比賽中有過沖突的南韓運(yùn)動(dòng)員，都沒喊停，林杉一咬牙繼續(xù)堅(jiān)持下來了。

日復(fù)一日的訓(xùn)練就是枯燥而無聊的。

沒什么新意，每天都大差不差。

哪怕是最簡單的練習(xí)，一練就是半個(gè)小時(shí)打底。

在一遍一遍的重復(fù)中感受著腿部肌群和核心肌肉群的發(fā)力。

在一遍一遍的發(fā)力中了解和掌握自己的身體。

哨聲響起，切換到了下一組的訓(xùn)練。

這一次變成了拉力繩的側(cè)蹬訓(xùn)練的練習(xí)。

包括右腳側(cè)蹬和左腳側(cè)蹬。

主要就是在布帶牽引下，從基本滑行姿勢開始。

“身體重心平行向左移動(dòng)，左腳用外側(cè)支撐身體，右腳用內(nèi)側(cè)輕擦地面向側(cè)方蹬直，然后以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先直接收回。

”旁邊的李恩靜替任汐瑤數(shù)著。

200一組然后換人。

在這樣高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，大家連抱怨的精力都沒有。

有的是只有連呼吸都在被掌控在合適頻率上的專注。

汗水順著額頭流進(jìn)眼睛，火辣辣的。

但其實(shí)也沒什么太大的感覺，因?yàn)闇喩砩舷露际腔鹄崩彼崽邸?/p>

直到總教練的哨聲吹響，預(yù)示今天上午的訓(xùn)練暫告一個(gè)段落。