第二十章（第4頁）

除了林杉和任汐瑤是女隊的，剩下的4名都是男隊成員。

蘭海俱樂部直接一點，他們是三男三女。

加隊是直接派了6名女隊員過來。

再算上原本南韓的運動員，集訓(xùn)隊女隊就有將近40個人，不過大家主攻的項目也是略有不同的。

短道速滑的冰上技術(shù)動作的拆解簡單的可以分為九項:直道，彎道，入彎道，出彎道，擺臂，單腳弧線滑行(多用于彎道），彎道折線滑行，起跑還有一項是接力。

在短道速滑的日常訓(xùn)練中，這幾項都是被單拎出來訓(xùn)練的，比如說起跑對于500項目等短距離項目來說都是比較重要的。

主攻短距離的運動員會始終反復(fù)的練習(xí)起跑，目的是將自己的起跑反應(yīng)時間降到最低。

起跑顧名思義就是在最短的時間內(nèi)，完成從靜止到移動并獲得較高速度的過程。

起跑的質(zhì)量直接關(guān)系到全程滑跑的速度，特別是短距離項目，比較理想的起跑效果應(yīng)該是起動快，在瞬間能達到較高的速度。

所以在日常訓(xùn)練中敏捷梯、繩梯訓(xùn)練這種提升步頻和協(xié)調(diào)性，加強起動反應(yīng)速度訓(xùn)練就是必不可少的。

從起跑開始在到達直道最大速度之后，繼續(xù)在直道末端直接進入彎道滑行，最后出彎，這算是一組訓(xùn)練結(jié)束。

下午的時間里，發(fā)令哨聲在場館上反復(fù)的響起。

每個訓(xùn)練運動員都會有固定的組數(shù)，在達到固定組數(shù)之后會進行彎道訓(xùn)練。

在彎道的姿勢會低于直道，特別在入彎道時，身體的姿態(tài)有迅速降低，這樣為完成強而有力的蹬冰動作創(chuàng)造了先決的條件。

“彎道滑跑在腿支撐時，大腿、小腿、冰刀外側(cè)成一斜面向□□倒，傾倒角度大，在快速滑跑過程中，傾倒角小于30°，蹬冰力量大，蹬動速度快、節(jié)奏性強、收腿路線短，動作積極放松，彎道速度高。

”而能夠做到這種標準的如教科書的程度，在日常的訓(xùn)練中一定是下了苦功的。

任汐瑤至今都記得隊長當年在做彎道拉力繩陸地訓(xùn)練的時候，400的跑道一整圈兒。

咬著牙堅持下來。

直起身來的時候發(fā)現(xiàn)后槽牙都咬碎了，吐出來一口血沫子。

也是這個場景讓當時還在練花樣滑冰的她。

有了相當大的震撼。

每個項目都不容易，也沒有什么天降紫薇星，一定是在別人看不見的地方。

付出了常人難以想象的痛苦。

她也一直以此來要求自己。

所以在所有的日常訓(xùn)練中，每一組每一次訓(xùn)練一定都是全神貫注的集中精力在每一次的發(fā)力上。

當晚霞映紅了天邊。

透過高處的玻璃照向冰場。

橙紅的晚霞和白晝的冰面。

在交織的這一刻，產(chǎn)生著無比夢幻的色彩。

這樣的一天慢慢的走向了結(jié)束。

教練結(jié)束了總結(jié)。